Name: 雜糧飯（減肥餐）
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 紅豆 300克; 黑米 500克; 小米 500克; 高粱米 200克; 薏米 300克; 燕麥 200克; 糙米 500克

雜糧飯（減肥餐）

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我和陽哥減肥期間的主食

食材

紅豆 300克

黑米 500克

小米 500克

高粱米 200克

薏米 300克

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/5

把所有食材混合，裝在米桶裡。
步驟 2/5

取二分之一杯雜糧
步驟 3/5

倒入電飯煲中清洗
步驟 4/5

洗乾淨後，加入適量的水浸泡3-5小時。
步驟 5/5

電飯煲選擇粗糧飯，即可。

小貼士

紅豆比較慢煮，浸泡的時間要長一些。

釋出於 2018-08-16

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