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蒲燒鰻魚
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酷酷的披薩

禽類、畜類、魚類。你選什麼?我選魚類。

鰻魚呢,在魚裡是永遠無法捨棄的一類,口感、味道、營養,近乎完美。

鰻魚富含維生素A和維生素E,含量分別是普通魚類的60倍和9倍。其中維生素A為牛肉的100倍、豬肉的300倍以上。豐富的維生素A、維生素E,對於預防視力退化、保護肝臟、恢復精力有很大益處。其他維生素如維生素B1、維生素B2含量同樣很豐富。

鰻魚還含有豐富的“好”脂肪。其中所含的磷脂,為腦細胞不可缺少的營養素。另外,鰻魚還含有被俗稱為“腦黃金”的DHA及EPA(深海魚油成分,DHA為二十二碳六烯酸,EPA為二十碳五烯酸),含量比其他海鮮、肉類均高,而DHA和EPA被證實有預防心血管疾病的重要作用。此外,鰻魚還含有大量的鈣質,對於預防骨質疏鬆症也有一定的效果。最讓女士動心的是,鰻魚的皮、肉都含有豐富的膠原蛋白,可以養顏美容、延緩衰老,故被稱之為“可吃的化妝品”。

食材
鰻魚 一條
洋蔥 半個
芝麻 適量
燒烤醬 一大勺
醬油 兩大勺
一勺
清酒 兩勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    鍋裡進油,小火慢慢炒洋蔥末,然後撈出洋蔥末,進醬油、燒烤醬、糖、清酒。煮至稍粘稠。
  • 步驟 2/3
    鰻魚去頭去尾去骨、平鋪在保鮮盒裡,澆上一半的醬汁,進冰箱冷藏十二個小時,醃入味。
  • 步驟 3/3
    烤盤鋪錫紙,進鰻魚,180度烤半個小時。盛出,將剩餘的一半醬汁進炒鍋燒到起泡,澆在鰻魚上。撒上白芝麻即可。
小貼士

配米飯簡直完美啊喵~

釋出於 2019-02-10
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