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懶人烤孢子甘藍
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雞蛋小超人菅

懶人烤菜。週末根本不想出門，只有翻翻冰箱，看看能吃點什麼。發現了一包凍甘藍，還有做蛋黃焗南瓜時剩下的南瓜，還有很好存放，家裡長期都有的紅蘿蔔，於是決定把他們一起烤了！

食材
孢子甘藍 250g
黑胡椒 適量
橄欖油 適量
海鹽 適量
紅蘿蔔，南瓜等其他配菜 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    因為懶嘛，所以能少洗碗就要少洗碗。把甘藍對切，胡蘿蔔切條，南瓜切條，放進保鮮袋裡。
  • 步驟 2/4
    往保鮮袋裡加入橄欖油，鹽，黑胡椒，然後排出一點空氣後扎口。然後用自己喜歡的節奏，搖晃他們！
  • 步驟 3/4
    搖好後放進烤箱，扔掉保鮮袋就可以了！不用為了攪拌他們而洗碗！！
  • 步驟 4/4
    烤箱180度，15分鐘，拿出來放上了解凍的雞胸肉，撒上黑胡椒和海鹽！可以吃了！！
小貼士

不要歧視速凍蔬菜，速凍對蔬菜的營養損失並不多，這種速凍的蔬菜太適合懶人和繁忙的上班族了！

釋出於 2018-07-31
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