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銀耳山藥蓮杞羹
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天藍陽光刺痛眼眸

一到夏天大家忙著工作忙著生活還...忙著減肥

夏天胃口也就不如冬天秋天的那麼好

所以坐上臭美末班車抓緊時間在這個季節瘦上一把

其實小桉做的這個甜羹裡不單有減肥元素

更是有增進支氣管抗菌能力、養胃、安神、降血壓降血脂的保健做用

所以不管你現在想不想減肥,或是正在減肥

這碗爽滑滋潤的甜羹都挺有必要喝一碗

明天又週末了在家自已煲上一鍋犒勞一下自已吧

食材
幹銀耳 6g
鮮山藥 12g
枸杞 3g
清水(視鍋子大小而定) 約1200g
冰糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    銀耳用清水浸泡發後去掉蒂頭撕小塊
  • 步驟 2/4
    把銀耳蓮子加入清水
  • 步驟 3/4
    大火煮開後轉小火煮約30分鐘以上
  • 步驟 4/4
    等銀耳煮軟後加入山藥、枸杞續煮3~5分鐘,加入冰糖調味即成
小貼士

1.如果嚴重便秘可不用加蓮子,或者煲好湯羹後不要吃蓮

     肉。

      

  2.銀耳含有豐富的膳食纖維,可清腸胃減少腸道吸收脂肪,

     並促進排宿便,是優質的減肥食品

   3.聽聞群裡友人得了結膜炎。可以多喝些銀耳羹有一定的輔

       助治療功效。

釋出於 2018-10-19
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