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糖醋牛蒡
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起碼子達人

在日本和韓國,人們對一種營養和保健價值極佳的蔬菜情有獨鍾,並把它冠於“東洋參”之美譽,這就是牛蒡。其實牛蒡是我國傳統的藥食兩用食品。早在明朝名醫李時珍就稱其“剪苗淘為蔬,取根煮,曝為脯,雲其益人”;《本草綱目》中詳載其“通十二經脈,除五臟惡氣”;《名醫別錄》稱其“久服輕身耐老”。我國《現代中藥學大辭典》、《中藥大辭典》等國家權威藥典中把牛蒡的藥理作用概括為三個方面:有促進生長作用、有抑制腫瘤生長的物質和有抗菌和抗真菌作用。2002年國家衛生部把牛蒡列入可用於保健食品的物品名單。而世界著名的營養保健專家艾爾·敏德爾博士則在其所著的《抗衰老聖典》中這樣描述:“牛蒡的根部受到全世界人的喜愛,它是一種可以幫助身體維持良好工作狀態的溫和營養藥草。

牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用,且對體內各系統的平衡具有復原功能,是非常理想的天然保健品。並憑藉其獨特的香氣和純正的口味,風靡日韓東南亞等國家,而在流行已久的【健康五行蔬菜湯】中,牛蒡就是其中最主要的一種食材。牛蒡除了燉湯,還可以用來炒、拌、煮飯、泡茶等各種食用方式。

食材
牛蒡 適量
胡蘿蔔 適量
熟芝麻 適量
適量
適量
適量
食用油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    牛蒡和胡蘿蔔分別去皮後切成絲
  • 步驟 2/5
    為防止牛蒡表面氧化發黑,可以切絲後浸入加了白醋的清水中
  • 步驟 3/5
    燒鍋開水,將牛蒡絲焯一下撈出(焯牛蒡的水有營養不要倒掉,可以當茶喝,也可以煮飯)
  • 步驟 4/5
    炒鍋加熱後倒入食用油,油熱後先後加入胡蘿蔔和牛蒡絲煸炒2分鐘
  • 步驟 5/5
    加入鹽、糖、醋調味,炒勻後撒入熟芝麻即可
釋出於 2018-06-13
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