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南瓜泥佐香煎羅非魚
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#一人食##快煮慢食#魚柳南瓜和石榴都是大愛
食材
小南瓜
半隻
羅非魚
一塊
雞蛋
一隻
鹽
些許
黑胡椒
些許
牛奶
三勺
麵包糠
三勺
可達怡煎魚香料
兩勺
石榴
一隻
顯示所有食材
烹飪步驟
步驟 1/4
羅非魚解凍,南瓜蒸熟10min
步驟 2/4
魚柳洗淨吸乾抹上鹽,黑胡椒,煎魚香料醃製10min雞蛋打勻,另取一盤倒入麵包糠2min將醃好的魚柳抹上蛋液沾麵包糠2min手持料理棒將南瓜和牛奶打成泥3min
步驟 3/4
魚柳兩面煎黃後出鍋吸油3min
步驟 4/4
石榴對半切開將籽敲入水中,取出乾淨的籽榨汁5min
小貼士
麵包糠可加可不加,可以用少許味淋將魚柳去腥
釋出於 2018-06-30
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