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絲瓜蝦仁
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張良net

絲瓜味道清爽鮮美，可以清熱解毒，涼血通絡，是很受歡迎的夏日應季蔬菜。和其他瓜類蔬菜相比，絲瓜的蛋白質、鈣、鎂等營養素都比較高，還含有皂苷、絲瓜苦味素、大量的黏液、精氨酸、瓜氨酸等，這些營養物質對機體的生理活動都很有好處。

絲瓜可以促進代謝中產生的毒素排出體外，起到保護皮膚的作用。經常吃些絲瓜，對防止皮膚老化、防止黑色素沉著、防治痤瘡都有一定的作用，特別適合女性食用。

絲瓜和蝦仁一起烹調，不僅味道特別鮮美，還有大量的豐富蛋白質，營養非常好

食材
絲瓜 適量
蝦仁 適量
蔥末 適量
薑末 適量
料酒 適量
澱粉 適量
鹽 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    絲瓜削去外層的皮，切成滾刀塊。蝦仁去掉蝦線洗淨，放入碗中，加入細薑末、蔥末，淋上少許料酒、香油，撒一點胡椒粉和生粉，用手抓拌勻，醃製一會
  • 步驟 2/5
    鍋燒熱後，倒入油，然後把醃製好的蝦仁倒入鍋中，用長筷子快速翻動蝦仁，使其均勻受熱
  • 步驟 3/5
    待蝦仁全身變紅即盛出待用
  • 步驟 4/5
    鍋中留少許底油，將絲瓜塊放入翻炒，淋入少許水，炒至絲瓜呈半透明狀
  • 步驟 5/5
    將剛才的蝦仁倒入鍋中，與絲瓜再一起翻炒約半分鐘，根據口味調入少許鹽，再倒入少許蔥段即可出鍋
釋出於 2018-12-05
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