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超級零食Kale chips羽衣甘藍脆片
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一兩cite

Kale真心是超級蔬菜!富含鈣和鐵和各種維生素,還含蛋白質和纖維!!非常適合孕產婦!

Kale chips又香又脆還低熱量,小夥伴們紛紛表示吃了這個誰要薯片啊!ヽ(≧Д≦)ノ

可是市售的Kale chips很貴,5、6刀才30g,馬上就是綠Kale大季了,小夥伴們為何不自己手做呢!

【以下含各種調味參考。】

食材
羽衣甘藍 1磅
食用油 3勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    烤箱預熱,350°F
  • 步驟 2/11
    羽衣甘藍洗乾淨,把葉子從杆子上撕扯下來,撕成略大的小塊,吹乾葉子上的水。
  • 步驟 3/11
    1中的甘藍葉子放到盆裡,加油,輕輕揉搓,搓到每片葉子上均勻附著油。(1磅的羽衣甘藍一般能分成3盤大號烤盤的量,所以盆裡一般也是三分之一,三分之一的來,畢竟烤的時候需要一盤一盤烤。)
  • 步驟 4/11
    烤盤放甘藍葉,鬆鬆的放,不要放太多,不要讓葉子疊起來。一盤一盤烤,每盤10分鐘,第8分鐘的時候拿出來,把中間的和四周的換一下位置。
  • 步驟 5/11
    烤完吹涼。完成原味脆片!
  • 步驟 6/11
    【橄欖油+鹽味】:橄欖油代替原來的食用油,4分鐘的時候取出撒鹽。
  • 步驟 7/11
    【日式芝麻味】:麻油代替原來的食用油,加生芝麻一起烤,4分鐘時加鹽。
  • 步驟 8/11
    【梅子味】:第8分鐘換位置時撒上梅子粉。
  • 步驟 9/11
    【孟買咖哩味】:洋蔥粉1勺,咖哩粉1勺,卡宴辣椒粉1勺,和4勺熱油混合。放到室溫。和Kale混合。4分鐘時取出撒鹽調味。
  • 步驟 10/11
    【義大利蒜味】:蒜泥3勺,義大利混合香草碎2勺,蒜泥和橄欖油熬成蒜油(蒜不要焦),混合香草碎,放置到室溫。取油液和Kale混合,8分鐘取出換位置時撒上帕瑪森芝士碎。(蒜泥油剩下的可以和義大利香醋混合沾麵包吃)
  • 步驟 11/11
    【黑胡椒腰果味:】生腰果碎1/4杯,黑胡椒細粉半勺,鹽適量。腰果和Kale一起和油混合,4分鐘時加鹽和黑胡椒。
小貼士

不少小夥伴表示吃起來味道像烤海苔。我也覺得是。以上口味是人民的智慧且我個人試做過比較好吃易做的,口味還會一直更新~其實我個人喜歡原味。

釋出於 2018-09-13
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