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南瓜雞肉糙米飯
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沾僦苟攬託
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時間:10-30分鐘
食材
南瓜 200g
雞胸肉 200g
冷凍雜蔬 30g
糙米 100g
鹽，黑胡椒 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    材料
  • 步驟 2/7
    糙米泡一晚
  • 步驟 3/7
    雞胸肉用鹽，黑胡椒醃半小時以上
  • 步驟 4/7
    南瓜切塊，冷凍雜蔬解凍
  • 步驟 5/7
    雞胸肉下鍋煎一下，我用不粘鍋，沒放油。
  • 步驟 6/7
    雞胸不用煎熟，和南瓜，雜蔬一起，扔進電飯鍋。撒點鹽，黑胡椒。
  • 步驟 7/7
    煮好啦，拌開，吃！
小貼士

1、糙米雖然健康，且瘦身效果顯著。但因為內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多使得糙米口感較粗，所以混合部分絲苗米口感會較好。更易長期食用。

2、喜歡口感軟糯的，可以將紅薯丁和糙米飯一起煮，煮好後，直接拌入菠菜再調味也OK。

釋出於 2018-11-19
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