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南瓜雞肉糙米飯
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沾僦苟攬託
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時間:10-30分鐘
食材
南瓜 200g
雞胸肉 200g
冷凍雜蔬 30g
糙米 100g
鹽,黑胡椒 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    材料
  • 步驟 2/7
    糙米泡一晚
  • 步驟 3/7
    雞胸肉用鹽,黑胡椒醃半小時以上
  • 步驟 4/7
    南瓜切塊,冷凍雜蔬解凍
  • 步驟 5/7
    雞胸肉下鍋煎一下,我用不粘鍋,沒放油。
  • 步驟 6/7
    雞胸不用煎熟,和南瓜,雜蔬一起,扔進電飯鍋。撒點鹽,黑胡椒。
  • 步驟 7/7
    煮好啦,拌開,吃!
小貼士

1、糙米雖然健康,且瘦身效果顯著。但因為內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多使得糙米口感較粗,所以混合部分絲苗米口感會較好。更易長期食用。

2、喜歡口感軟糯的,可以將紅薯丁和糙米飯一起煮,煮好後,直接拌入菠菜再調味也OK。

釋出於 2018-11-19
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