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補血養腎粥
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雲朵花咕嘟啦

黑豆降膽固醇，補腎，益脾，祛痰止咳，美容抗衰老，排毒減肥。紅豆健脾化溼，消脹利小便，潤腸通便，調節血糖。薏仁美白祛斑，收細毛孔，排水瘦身。黑米滋陰補腎，健脾暖胃，明目活血，清肝潤腸。燕麥富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低。黑芝麻補肝腎，益精血，潤腸燥。乾紅棗滋陰補陽，提高免疫力，促進白細胞生成，補血養氣。幹桂圓安神定志，益心脾。枸杞降低血糖，抗脂肪肝。

時間:1-2小時
食材
黑豆 適量
紅豆 適量
薏仁 適量
黑米 適量
燕麥 適量
黑芝麻 三勺
乾紅棗 5顆
幹桂圓 5顆
枸杞 適量
紅糖 少量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    把黑豆，紅豆，薏仁，黑米泡入水中一宿。
  • 步驟 2/7
    把泡好的豆子放入電飯煲中煮開
  • 步驟 3/7
    煮開以後（差不多十分鐘）放入紅棗桂圓和枸杞（這只是樣本）
  • 步驟 4/7
    再加入芝麻 芝麻是之前炒熟並碾碎了的
  • 步驟 5/7
    再加入適量燕麥 根據個人喜好新增
  • 步驟 6/7
    依據個人口味加紅糖 紅糖是從超市買的，買了兩塊花了七塊錢，很便宜，口感非常好
  • 步驟 7/7
    煮至粘稠即可 豆子最好煮爛了
小貼士

黑芝麻，桂圓，枸杞，燕麥可加可不加，加了以後能量+1哦~ 對於想要美白減肥的女生們一定要每天喝，我一般每天晚上不吃東西只喝粥，皮膚變好了，體重也輕了。可以少放一點兒紅糖的。

釋出於 2018-07-29
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