老封建思想的老人家會認為月子不能吃膳食，其實產後的第一週排毒期是非常需要膳食纖維的協助，才令產婦防止便秘，便秘的痛苦只要經歷過的人才懂，毒素在身體裡不能排出，經母乳的嬰兒怎麼不受到影響呢？適當吃些平性的水果和葉綠青菜是必須的，也可以新增粗雜糧作為主食，粗糧還含有豐富的維生素E和B族維生素，能幫助松馳的皮膚潤滑，有利而無害的。

這一週對於產婦是最考驗的時候，因為新手媽媽，對於一個小生命的降臨會束手無策，雖說生前有很多培訓育兒講堂，但真正實踐起來絕不是紙上談兵。嬰兒休息的日夜顛倒會令身體虛弱的新媽媽體力透支，精神不佳。剛剛生產完身材走樣變化太大，還有或多或少的新爸爸不參與照顧，對將來的各種擔心等等等等多種因素，產後抑鬱症會隨之而來，只不過或輕或重而已。

真的不是我誇大，產後抑鬱症一定要重視，所以調節好心態和放寬的心情真的必須，心情抒暢產奶量也高，其它國家的牛可是聽著音樂來擠奶的呵！如果有家人照顧，可以讓家人做一份令心情美好的的米飯，看著心情好了，抒暢了，身體才能恢復得快。

這個令心情美好的米飯是用有養血補腎作用的黑米制作的，而黑米天然的排素作用對產婦也是非常適合食用，豐富的花青素同時保護預防衰老，所以黑米這個好食材是非常適合這個階段吃用的。