作為一名營養師，給身邊的朋友推薦製作簡單又搭配營養的食譜，已經成了我的習慣。在夏末秋初，人容易出現燥熱煩渴、腸胃不適、小便不利易便秘等症狀。這不僅是季節逐步更替產生的身體亞健康，也是一個苦夏以來，我們體內溼氣累積、常食冷飲造成的脾胃失調、胃火上升造成的。

解決身體的亞健康問題，不能一蹴而就，但卻可以透過食用正確的食材來逐步緩解。

作為傳統藥膳的龜苓膏，其性溫和，不涼不燥，老少皆宜。具有清熱祛溼、去暗瘡、潤腸通便、養顏提神的功效。傳統的做法，是在切塊的龜苓膏裡，加入蜂蜜或者牛奶，涼絲絲的拌上這麼一小碗。普通人一週吃上兩次即可有效的緩解便秘的狀況，還能去除體內溼氣和毒素。

咱們自己在家做，最好的搭配就是應季水果+龜苓膏+西米（或紅豆、芋圓等）+牛奶（也可以是酸奶）+蜂蜜，這樣選擇是因為食材非常常見，購買方便，製作上簡易又快捷。

而具有美白去斑、消熱去暑的哈密瓜，正是這個季節的適量水果。趕上天貓超市城市專享日的盛夏冰鎮鮮瓜活動，竟然有第二件蜜瓜1元購的驚爆價格，在北京、上海、廣州、杭州、重慶、武漢、成都、蘇州、天津、南京、深圳11城市的朋友更有88減20,159減50的專屬優惠券。