今天給大家帶來一款特別適合給寶寶當早餐的粗糧小早點——奶香小米蒸糕。
小米原名:粟,也稱作粱、黃粟、粟米,粟的營養價值很高,含豐富的蛋白質和脂肪和維生素,它不僅供食用,入藥有清熱、清渴,滋陰,補脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,又可釀酒。
中國北方許多婦女在生育後,都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富,有“代參湯”之美稱。由於小米不需精製,它儲存了許多的維生素和無機鹽,小米中的維生素B1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高於大米。
這款小米蒸糕中加入了牛奶和紅棗,所以口感特別好,寶媽們,趕緊給孩子做一份嚐嚐吧!
小米搭配宜忌
小米+桑葚=保護心血管健康
小米+紅糖:紅糖益氣補血,小米健脾胃、補虛損,兩者搭配可補益氣血。
小米+肉類、黃豆:所含的氨基酸種類不同,互相搭配可提高蛋白質的吸收利用率。
小米+大米:營養互補,搭配食用可提高營養價值。
食物相剋:小米忌與杏仁同食。
小米+杏子:小米中的磷等礦物質於杏所含的果酸結合,會產生不易消化的物質,易導致嘔吐、腹瀉。
小米+蝦皮:小米和蝦皮性味不和,同食會致人噁心、嘔吐。
小米+醋:醋中含有機酸,會破壞小米中的類胡蘿蔔素降低營養價值。