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瘦身の一日便當
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拉扯complexity

作為一個早出晚歸的小北漂，唯一不能委屈的就是自己的胃。馬上就到了露胸露腿露背露腰的大夏天啦！然而。。。我肚子上的一塊腹肌是什麼情況。。。啊啊啊啊啊啊！！！！我要減肥啊！所以，特製一款適合女生的瘦身系便當~想想應該能瘦下來~首次嘗試了低溫煮~

時間:10分鐘內
食材
雞胸肉 一塊
蘆筍 適量
雞蛋 兩枚
黑胡椒粒 適量
黑胡椒醬 適量
蒜 兩顆
油 適量
鹽 適量
料酒 適量
黃油 適量
檸檬 半顆
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    主要食材就是這三個了，蘆筍在冰箱放的根部有點凍壞了，到時候切掉不用了。
  • 步驟 2/9
    給雞胸肉灑滿研磨胡椒，然後給他來個馬殺雞
  • 步驟 3/9
    成這樣
  • 步驟 4/9
    找個密封袋，把雞胸肉塞進去，順便倒一點料酒
  • 步驟 5/9
    切1/3顆檸檬就足夠了
  • 步驟 6/9
    擠汁進去，有男朋友的妹紙可以讓男朋友代勞。
  • 步驟 7/9
    冷水丟進去，設定60度，慢慢煮，煮熟為止，這個過程。。。特別漫長
  • 步驟 8/9
    我順手把蘆筍先切了
  • 步驟 9/9
    來兩顆蒜
小貼士

低溫煮如果覺得太久，可以直接煎，煎完一面煎另一面時，倒一點水進去，蓋上蓋子，像做生煎那樣，直到水快收幹，就可以直接出鍋了。

釋出於 2019-01-15
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