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莓果乳酪燕麥杯
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顧落影執迷離

簡單的食材，變個花樣，就是一頓秀色可餐的美食啦~~跟我一起來看看最最普通的酸奶，燕麥片和水果到底能做出怎樣的低脂健康美食吧~~

時間:30分鐘-1小時
食材
脫脂無糖希臘酸奶 170克
桂格燕麥片 20克
杏仁 10克
蔓越莓幹 5克
亞麻籽 5克
草莓 50克
藍莓 25克
蜂蜜 10克
香草精 2滴
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備好材料；將烤箱預熱至180攝氏度。
  • 步驟 2/8
    把杏仁切小塊。
  • 步驟 3/8
    將切好的杏仁和燕麥片、蔓越莓幹、亞麻籽放入碗中混勻；加入蜂蜜和香草精，攪拌均勻。
  • 步驟 4/8
    把攪拌好的燕麥堅果混合物鋪在抹了油的烤盤上，放入預熱好的烤箱烤15-20分鐘。
  • 步驟 5/8
    將草莓和藍莓洗淨，並把草莓切成跟藍莓一樣大的小塊。
  • 步驟 6/8
    待燕麥堅果混合物烤至焦黃色即可取出。
  • 步驟 7/8
    按個人喜好，將酸奶，水果和燕麥塊分層加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麥杯就完成了。
  • 步驟 8/8
    無論是早餐，還是下午茶，它都是個不錯的選擇~~好好享用吧~~越吃越瘦哦~~
小貼士

營養小貼士：

1. 酸奶中富含益生菌，能維持腸道的健康環境；再搭配上燕麥的高纖維，絕對是排毒清腸的好幫手。

2. 杏仁和亞麻籽中富含的不飽和脂肪酸是健康又優質的脂肪來源，對降低血脂，保護心臟起到了重要作用。

3. 莓果含有豐富的維生素和花青素，並含有大量的果膠和纖維，絕對是減肥瘦身的好幫手.

釋出於 2018-08-26
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