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雞肉蔬菜粥
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賀不敗君王

有菜有肉有粗糧的一碗粥，顏色鮮豔，能吸引寶寶的注意力，特別是病中、病後的寶寶沒什麼食慾，更需要將平常的飲食做的更加吸引小主們的注意。

其實每天的飯、粥都該是這種樣子，加各種蔬菜、薯類、雜糧，不該是一成不變的白粥，一個人一天至少攝入15種食物，這一碗粥算6種，一天攝入的食材肯定遠遠超過15種啦。薏米、紅米、蕎麥、黑米等等粗糧有幾種算幾種食材，不過像包子、麵條、油條、大餅、麵包只能算是一種食材，原料都是麵粉。

參考月齡：14M+

時間:10分鐘內
食材
大米 50克
紅米 30克
雞腿 1個
毛豆 40克
胡蘿蔔 70克
玉米粒 70克
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    食材：大米 50克，紅米 30克，雞腿 1個，毛豆40克，胡蘿蔔 70克，玉米粒 70克
  • 步驟 2/8
    胡蘿蔔切小粒。
  • 步驟 3/8
    鍋中將水燒開，放入毛豆，胡蘿蔔，玉米粒，還有米。一個方向攪拌幾下。煮開後轉小火煮20分鐘。
  • 步驟 4/8
    期間將雞腿去骨去皮，雞腿肉切小小塊。
  • 步驟 5/8
    粥煮了20分鐘，把切成小碎片的雞腿肉倒進鍋中。
  • 步驟 6/8
    用筷子攪開，將它們快速燙熟，再有10分鐘就可以出鍋。
  • 步驟 7/8
    可以直接吃，也可以加點鹽調味。
  • 步驟 8/8
    完成。
小貼士

營養師媽媽專注於0-3寶寶營養餐。

釋出於 2018-06-20
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