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【減脂】燕麥粥燕麥米飯低卡好吃
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陽陽陽啊陽陽陽

之前釋出的幾道食物都是低卡路里的，但是一直沒有找到合適健康的早餐。這次詢問了一個減脂很成功的朋友，她推薦了燕麥米，我在網上買一斤只要三塊多，十九塊九包郵啦很便宜，聞到香的，口感很筋道!

時間:10分鐘內
食材
燕麥米 50g
水 燕麥米的五倍
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    這個就是燕麥米啦，這種燕麥米經過的加工程式比我們平時吃的麥片少很多，因而它的營養保留得更好，沒有太多新增也更利於減脂。
  • 步驟 2/3
    煮鍋里加水沸騰後倒入50g燕麥米，50g沒有很多，可是飽腹感非常棒。煮大約十五分鐘，嘗一顆已經可以嚼的動就可以濾掉水裝進碗裡啦～
  • 步驟 3/3
    或者用電飯鍋煮米飯一樣煮熟也不錯，只是水煮更快。加入雞蛋切碎拌勻也很好吃，但不太好看就不拍圖啦
小貼士

如果單煮燕麥米大家覺得沒有味道的話，可以煮一顆雞蛋放進煮熟燕麥米的碗裡，用勺子切碎拌勻超級好吃！

釋出於 2019-01-27
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