冬去春來，進入“雨水”節氣，最顯著的變化就是會下雨，“春雨“貴如油的“春雨”。之前寫過一篇文章“順應時節養身體之『雨水』”。

雨水增加，帶給身體最明顯的變化就是溼氣會加重，溼氣加重最常見的現象就是渾身乏力，腿發沉，嚴重的總覺得睡不醒。

所以，這個時候最主要的就是祛溼。

祛溼的食物有很多，在之前的文章裡也有列舉。今天這個是最省事的祛溼辦法—紅豆薏米大棗水。

紅豆和薏米都有祛溼健脾的作用，網上流傳過喝紅豆薏米水減肥的方子，這個辦法針對水腫型的肥胖確實管用，尤其是對下半身水腫效果會更好。所以，又能保養又能瘦腿的好事千萬別錯過了。

大棗有健脾胃的作用，尤其是雨水時節，溼氣大很容易加重脾的負擔，養脾除溼一定要是搭配進行。大棗的量不用太多，2-3枚就好，我家一般都用蘭州石門的棗，肉厚皮薄，放上一年棗肉還溼潤潤的。從營養上來說，原產地的棗，營養更足，食療的效果會更好。

用量不宜多，1人份的話，紅豆和薏米分別為20g，大棗2-3枚，清水1升足矣，水量多了也喝不完；20g大約是手掌大的一捧。2月19日雨水節氣開始，最好堅持喝完整個節氣，為15天。下一個驚蟄節氣，再換其他調理湯水。

既然說省事版，就省事到底。用電飯煲煮粥程式，把洗好的薏米和紅豆，還有去了核的大棗放入電飯煲中，再倒入清水，啟動程式就好了。我經常是在前一晚預約好時間，早上起來用紅豆薏米大棗水做早飯。剩下來的米飯留下做當日的正餐主食用。

紅豆薏米大棗水是最省事的祛溼辦法，要是有時間的話，還可以參考我近日釋出的雨水調理食單的進階版和終極版。