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藜麥薏米南瓜盅＃粗糧之美＃

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浮期妄年箕

關注

南瓜中對人體的有益成分

1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高

時間:1-2小時

食材

藜麥適量

紅豆適量

薏米適量

黑糯米適量

花生適量

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/9

紅豆薏米花生黑糯米。
步驟 2/9

藜麥。
步驟 3/9

以上食材淘洗乾淨，浸泡一個晚上。
步驟 4/9

南瓜把頂部切開。
步驟 5/9

把瓜瓤挖出。
步驟 6/9

填滿浸泡過的藜麥紅豆薏米等。放入鍋內大火蒸50分鐘。
步驟 7/9

蒸熟後切開。
步驟 8/9

香甜的南瓜，清香的藜麥米，太美味了。。
步驟 9/9

成品

小貼士

用紅豆和白糯米口感會更好，加了藜麥營養更全面。

釋出於 2018-07-30