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減脂粥-藜麥小米南瓜粥
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Chim_wan

藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，蛋白質含量非常高（16%-22%），富含多種氨基酸，有豐富的膳食纖維，0膽固醇，不含麩質，低脂、低升糖、低澱粉、低熱量，是減肥塑身佳品~

藜麥可煮粥、做沙拉、製作麵食等。藜麥小米南瓜粥，做法簡單又有營養還減脂，五月不減肥，六月徒傷悲，趕快做起來吧~

時間:10-30分鐘
食材
小米 40g
藜麥 30g
南瓜 200g
紅棗 10顆
水 1200ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    小米、藜麥洗淨
  • 步驟 2/5
    南瓜洗淨，去皮去瓤，切成小塊
  • 步驟 3/5
    紅棗洗淨
  • 步驟 4/5
    鍋中加入水，燒開後放入小米、藜麥、南瓜、紅棗，大火煮開後，轉中火煮20分鐘
  • 步驟 5/5
    完成~
小貼士

這次用的貝貝南瓜，所以煮出來的粥顏色有點發綠，用金瓜煮出來顏色會是金黃色的。

釋出於 2018-07-11
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