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獨家|正宗的黃燜雞便當
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beam夢姑

今日便當——黃燜雞便當

黃燜雞肉質鮮美滑嫩,微波爐加熱後更好吃,很適合帶飯的上班族。這裡的做法比市面上的做法都要簡單,趕緊來試試吧!

(微信公眾號:上班族的便當)

【便當搭配】

主菜:黃燜雞

主食:白米飯

時間:10-30分鐘
食材
雞腿 4個
香菇 6個
生菜 適量
菜椒 1個
青椒 1個
食用油、大蒜、生薑、生抽、鹽、味精、糖、料酒 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    食材準備:把雞腿剁成小塊,青紅辣椒切塊,蒜薑切片,香菇切片。
  • 步驟 2/9
    鍋熱後放1勺油,油燒到鍋底有氣泡時放入瀝乾的雞肉,翻炒均勻至雞肉微微金黃;
  • 步驟 3/9
    將炒變色的雞腿推至一邊,放入蒜片、薑片爆香;
  • 步驟 4/9
    放2勺生抽,1小勺老抽,適量味精,1小勺鹽,開大火翻炒至雞腿再次上色;
  • 步驟 5/9
    鍋內加熱水至剛好沒過雞腿,放入切好的香菇,1小勺糖 ,1勺料酒;
  • 步驟 6/9
    大火燒開後轉中火,蓋上鍋蓋煮20分鐘;
  • 步驟 7/9
    中途記得給雞肉翻一個面;鍋中汁水剩下一小半時,放入青椒圈,開大火翻炒至青椒斷生;
  • 步驟 8/9
    最後加點生菜,就可以出鍋啦。(生菜帶去辦公室會變黃口感變差,就起個裝飾作用)
  • 步驟 9/9
    大功告成,放入便當!
小貼士

1、黃燜雞製作很簡單,關鍵時間要燜足夠長;

2、加老抽可提色;

3、正宗的黃燜雞就是得加生菜,但是生菜不適合帶飯去辦公室,放久了會變黃口感變差,可以再燙個娃娃菜之類的作為配菜。

【營養成分】

雞腿:肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

香菇:含豐富的維生素D原,菇蛋白質裡包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸裡,香菇就佔了7種,並且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達80%。香菇裡還含有大量穀氨酸和通常食物裡罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,經常食用可以提高機體免疫,延緩衰老,防癌抗癌降三高。

釋出於 2018-10-06
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