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正宗黃燜雞便當,入味又簡單!
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一隻皮d

今日便當——黃燜雞便當。

黃燜雞肉質鮮美滑嫩,微波爐加熱後更入味好吃,很適合帶飯的上班族。這道黃燜雞的做法,比網上大多數的做法都簡單,很適合新手和上班族製作。味道跟外邊店裡的不相上下,只是少了那股油膩的調料味,也更健康。

【便當搭配】

主菜:黃燜雞

水果:哈密瓜

時間:10-30分鐘
食材
雞腿/雞翅根 3-5個
香菇 2個
生菜 適量
小紅辣椒 3個
青椒 1個
大蒜 1瓣
生薑 半塊
食用油、生抽、鹽、味精、糖、料酒 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備食材。雞腿兩側用刀劃開;蒜、薑切片,小紅辣椒切碎,青椒切圈;
  • 步驟 2/9
    鍋熱後放兩勺油,保持中火,熱鍋熱油放入洗乾淨的雞腿,翻炒均勻至變色;
  • 步驟 3/9
    將炒變色的雞腿推至一邊,放入蒜片、薑片、紅辣椒碎爆香;
  • 步驟 4/9
    放2勺生抽,一小勺老抽,適量味精,一小勺鹽,開大火翻炒至雞腿再次上色;
  • 步驟 5/9
    鍋內加熱水或涼白開,水剛好沒過雞腿即可,加入一小勺糖和一勺料酒;開火把水燒開後轉中火,蓋上鍋蓋煮30分鐘;糖用來提味,不要省略哦。
  • 步驟 6/9
    中途將雞腿翻面;鍋中汁水剩下一小半時,放入青椒圈,開大火翻炒至青椒斷生;
  • 步驟 7/9
    加入生菜,汁水再收一半時即可出鍋。(生菜帶去辦公室會變黃口感變差,就起個裝飾作用)
  • 步驟 8/9
    裝入便當盒,大功告成!
  • 步驟 9/9
    再來一張~~
小貼士

1、黃燜雞製作很簡單,關鍵時間要燜足夠長;

2、加老抽可提色。

3、正宗的黃燜雞就是得加生菜,但是生菜不適合帶飯去辦公室,放久了會變黃口感變差,可以再燙個娃娃菜之類的作為配菜。

【營養成分】

雞腿:肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

香菇:含豐富的維生素D原,菇蛋白質裡包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸裡,香菇就佔了7種,並且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達80%。香菇裡還含有大量穀氨酸和通常食物裡罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,經常食用可以提高機體免疫,延緩衰老,防癌抗癌降三高。

釋出於 2018-07-13
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