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低脂繽紛豆腐蝦（適合減肥期間）
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豆芽liner

健身期間告別無聊的水煮菜吧~~~減肥也要吃得很美好~~！！！

家庭聚會，朋友做客，一個人吃飯都很適合，我一個人吃的時候還會配上一小碗雜糧飯，很美味，有少量湯汁泡飯剛剛好！

一菜一飯，幸福滿滿~~

時間:10-30分鐘
食材
白豆腐/嫩豆腐 150g
基圍蝦 5支
西蘭花 50g
玉米粒 20g
蘑菇/香菇 20g
新鮮辣椒 適量
鹽 適量
橄欖油 適量
澱粉 適量
味極鮮 適量
黑胡椒 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    材料如下~~玉米、蘑菇都可以隨意替換自己喜歡的蔬菜喲~基圍蝦頭身分開，剝殼備用姜蒜切末
  • 步驟 2/6
    減脂期間要少油少鹽，所以加入少量橄欖油
  • 步驟 3/6
    將姜蒜末、蝦頭入過翻炒
  • 步驟 4/6
    炒出微香後，加水，沒過蝦頭
  • 步驟 5/6
    水沸後，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐加入調味料：味極鮮、鹽~蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，讓豆腐入味普通白豆腐可以多煮一會~~
  • 步驟 6/6
    燜好以後~~加入西蘭花和基圍蝦~~~~這兩樣很好熟，燙一燙就好啦~~~尤其是蝦不宜煮太久哦~最後淋上水澱粉收汁，起鍋~~~撒上研磨黑胡椒~~~擺盤~拍照~yeah！！！
小貼士

減脂健身期間，身邊很多朋友整天都是水煮菜，看著就很沒食慾。

健身不就是為了健康、為了快樂嘛~~吃那麼可憐幹啥子喲~~~

我在健身期間只是在食材和做法上稍微注意了一下，並沒有為減肥放棄美食（吃貨說放棄太難啊哈哈），

但是減脂效果也不差，3個月減掉20多斤脂肪，還在繼續堅持中~

希望每一個寶寶都能享受美食的同時還能保持身材~比心~

釋出於 2018-12-21
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