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無油低卡上校雞塊
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粗祿鴨託烏

各種折騰雞胸肉啊，歡迎大家加我的微信，伽羅娘。

食材
雞胸肉 100g
雞蛋白 1個
雞蛋 1個
weet-six燕麥餅 2塊
黑胡椒 1g
鹽 1g
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烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    雞胸肉剁蓉，剁的比攪拌機攪的口感好一點
  • 步驟 2/10
    加入香料和蛋清
  • 步驟 3/10
    攪拌到蛋清都融入肉裡
  • 步驟 4/10
    用盒子裝上在冰箱凍成型
  • 步驟 5/10
    切塊
  • 步驟 6/10
    weet-six燕麥餅捏碎
  • 步驟 7/10
    雞蛋打散，也可以只用蛋清。
  • 步驟 8/10
    沾一下蛋液，裹上麥片。
  • 步驟 9/10
    空氣炸鍋180度，15-20分鐘，記得要勤快點翻動，以免粘鍋哦。
  • 步驟 10/10
    OK，配有蛋白質有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再來一杯牛奶，就是完美的早餐啦！
釋出於 2018-08-30
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