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｛Cook for health｝牛排+西蘭花+莧菜
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vocabulary豆漿

為了迎接美好的夏天，為了不在美好的夏天因為背後傳來的一聲“胖子”而絕望。。。痛心疾首啊。。。

時間:10-30分鐘
食材
牛排 100g
西蘭花 80g
莧菜 50g
橄欖油 適量
黑椒汁 適量
鹽 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/2
    超市的一小塊牛排，真的只有100g。。。鍋裡放橄欖油加熱，然後牛排下鍋兩面各1分鐘吧（由於本人這塊牛排真的很薄，1分鐘切開全熟）
  • 步驟 2/2
    西蘭花焯水，可以加鹽也可以直接蘸黑椒汁；莧菜清炒一下。。。然後淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！
小貼士

每天的一餐主食，基本以蛋白質加果蔬為主，盡情期待。。。

釋出於 2018-06-13
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