南瓜的營養成分較全,營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。南瓜含有豐富的糖類和澱粉所以老南瓜吃起來又香又甜;其蛋白質和脂肪含量較低。加了奶油乳酪的南瓜派,奶香濃郁,但又清爽可口,很適合在這悶熱的天氣裡,配上一杯果汁,享受一個下午茶時光。