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花生南瓜粥
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白衣影眠夢笑香

花生被人們譽為“植物肉”，含油量高達50%，品質優良，氣味清香。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。花生南瓜粥，高纖維低熱量的粥，非常好喝的粥。

時間:10-30分鐘
食材
南瓜 1塊
花生 100g
油 適量
鹽 適量
香菜 適量
蔥 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    花生用蒜臼子搗碎。
  • 步驟 2/7
    南瓜去皮，切成小塊。
  • 步驟 3/7
    鍋中放入搗碎的花生米、蔥花和水。
  • 步驟 4/7
    鍋開後，放入南瓜塊。
  • 步驟 5/7
    再次鍋開後，放入鹽。
  • 步驟 6/7
    等南瓜煮爛後，放入香菜，即可關火。
  • 步驟 7/7
    很有營養的粥。
小貼士

沒有蒜臼子，花生也可以用刀切碎。

釋出於 2022-12-03
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