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龍利魚柳
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降孟拖臼堪

龍利魚,因其長相而被命名,也叫牛舌魚。它的肉質細嫩、營養豐富、味道鮮美。值得一提的是,出肉率高的它只生有中間的脊骨,特別容易被製成無刺肉厚的魚柳,而且幾乎沒有魚腥味,特別適合老人、小孩,以及都市懶人食用。

營養專家稱,作為優質海洋魚類,龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化的功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

時間:10-30分鐘
食材
龍利魚柳 500g
青椒 2個
胡蘿蔔 50g
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    龍利魚柳一包,解凍
  • 步驟 2/6
    切薄片,加鹽、生料,醃二十分鐘
  • 步驟 3/6
    焯熟,注意,不能太老
  • 步驟 4/6
    撈起,裝盤,去除多餘的水分
  • 步驟 5/6
    胡蘿蔔切丁、青椒去籽切丁。 油燒熱,爆香蒜,加入豆鼓,加辣椒和胡蘿蔔丁翻炒,加鹽、胡椒粉、料酒、生抽,加少許水
  • 步驟 6/6
    澆在焯好的龍利魚柳上
小貼士

挺簡單的,沒啥技巧

釋出於 2024-01-15
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