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重味豆腐
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不要魚丸要粗麵

我們家的豆腐一般燒的比較清淡,但是這一款因為是【兒童營養】的緣故所以口味偏重一些;因為考慮到營養、還要下飯,所以除了肉末還加了豆豉。

豆豉不僅味美、可口,而且它的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類及鈣、鐵、磷、鑽、硒、硫胺素、核黃素、尼克酸等。據現代營養學研究證明,豆豉的營養幾乎與牛肉相當,它含蛋白質39%,脂肪8.2%,鑽的含量是小麥的40倍,有良好的預防冠心病作用,鈉的含量是小麥的50倍,硒的含量比高硒食物——大蒜、元蔥還高,現代醫學發現,豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激素,能有效地預防腦血栓形成,對改善大腦血流量很有效果。

時間:10分鐘內
食材
老豆腐 500g
肉糜 50g
豆豉 1勺
適量
適量
蔥花 少量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    食材準備。
  • 步驟 2/9
    熱鍋冷油、中火煎豆腐。
  • 步驟 3/9
    將豆腐煎至2面金黃裝盤備用。
  • 步驟 4/9
    鍋中底油、小火煸炒豆豉。
  • 步驟 5/9
    放入肉末一起煸炒至肉末出油。
  • 步驟 6/9
    倒入煎好的豆腐中火煸炒。
  • 步驟 7/9
    擱鹽調味。
  • 步驟 8/9
    撒點水使鹽融化就行。
  • 步驟 9/9
    撒入蔥花炒勻即可。
小貼士

煎豆腐前先將豆腐瀝水就比較好煎了。

釋出於 2022-08-22
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