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炒豆腐菜
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舊時光丶落筆繆

豆腐菜別名落葵、藤菜、承露、無葵、軟漿葉、籬笆菜、御菜、紫豆菜、胭脂菜、木耳菜、染漿葉、紅果兒、繁露、軟姜子等,屬落葵科一年生蔓生草本植物。豆腐菜以幼苗、嫩梢或嫩葉供食,質地柔嫩軟滑,營養價值高。可作湯菜、爆炒、燙食、涼拌等,其味清香,咀嚼時清脆爽口。在南北方普遍栽培,在南方熱帶地區可多年生栽培,在北方多采用一年生栽培。豆腐菜的營養素含量極其豐富,尤其鈣、鐵等元素含量最高,除蛋白質含量比莧菜稍少之外,其他專案與莧菜不相上下,藥用時有清熱、解毒、滑腸、涼血的功效,可用於治療便秘、痢疾、癤腫、皮膚炎等病。因富含維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質,而且熱量低、脂肪少,經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘等療效,極適宜老年人食用。木耳菜的鈣含量很高,是菠菜的2—3倍,且草酸含量極低,是補鈣的優選經濟菜。

時間:10分鐘內
食材
落葵 250g
適量
適量
適量
適量
花椒 適量
味精 適量
乾紅椒 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備材料
  • 步驟 2/6
    鍋中起油加入蒜,花椒,鹽,乾紅椒
  • 步驟 3/6
    加入豆腐菜翻炒
  • 步驟 4/6
    加蔥加味精
  • 步驟 5/6
    炒勻關火
  • 步驟 6/6
    盛盤
小貼士

大火快炒

釋出於 2022-07-14
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