俗話說“秋天到，貼秋膘”，好不容易減了一個夏天的肥，可不敢胡亂吃喝了，小時候物質不豐富，一到秋天，大家就忙著進補，現在可不一樣，不管春夏秋冬，營養都不曾缺乏過，我們需要的絕對不是胡亂進補、胡吃海喝，一到秋天就將自己吃成個大胖子！而是要儘量根據自己的體質，挑對食物，讓身體從內而外地健康起來！

秋天，還處在三伏天期間，雖說立秋了，可氣溫卻一點都沒有降下來的意思，那些雞鴨魚肉，大家就暫且緩緩吧，初秋，儘量挑選一些高蛋白低熱量的魚類。

說起魚類，可一定要說說沙丁魚，沙丁魚富含蛋白質，是魚類中含鐵最高的一種，因為它含有豐富的DHA、鈣質，可以增強注意力。日常多食用沙丁魚，使身體由內而外地健康起來。

在購買沙丁魚不方便的地方，也可以用沙丁魚罐頭來代替沙丁魚哦，沙丁魚罐頭肉質細膩，直接就可以食用，尤其適合孩子和老人吃，沙丁魚罐頭的吃法多樣，我用小米糊搭配，做成沙丁魚小米捲餅，口感細膩，因為加了少許的木薯澱粉，勁道彈牙，孩子特別喜歡呢，一個人就吃完了一盤，一上午的能量足夠了！

小米麵屬於是鹼性穀類，含有大量的鐵質，經常食用小米麵，不僅能起到很好的補血效果，還具有健脾和胃的作用。這段時間小米粥吃厭了，換個花樣，還挺受歡迎的呢。給小朋友做食物，不妨將食物換個方式，小朋友又會愛上呢！