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臘腸拌毛豆
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如焚goodness

毛豆是大豆的嫩莢,但我們這裡吃毛豆都喜歡剝去豆莢後用毛豆粒烹製各種菜餚,基本上沒有人吃帶豆莢的毛豆。毛豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用,毛豆除了含有蛋白質和纖維,又有非常高的鉀、鎂元素含量,維生素B族,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。此外,夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食慾不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況。

這道菜用焯熟的毛豆和煮熟的臘腸拌在一起食用,不但清爽開胃而且不油膩,既有臘腸的醇厚香味,也有毛豆的清香,讓人食之難忘。

食材
臘腸 150g
毛豆 200g
適量
白糖 適量
味精 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    臘腸洗淨後放入煮鍋裡煮熟。
  • 步驟 2/7
    毛豆剝去豆莢後放入水裡淘洗乾淨。
  • 步驟 3/7
    洗好的毛豆放入沸水鍋裡焯熟後放涼水裡沖涼備用。
  • 步驟 4/7
    臘腸煮熟後撈出略放涼。
  • 步驟 5/7
    把放涼的臘腸切成小丁備用。
  • 步驟 6/7
    把毛豆放入大碗裡,加入少許鹽、白糖、味精拌勻。
  • 步驟 7/7
    放入臘腸丁拌勻即可食用。
小貼士

臘腸本身就是用調料品醃製已經夠味,所以要先拌好毛豆最後放入臘腸丁拌勻。

釋出於 2024-03-01
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