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雙竹蟹味菇煲
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際糙低棠巡

腐竹和竹蓀都是好東東,腐竹含有的磷脂還能降低血液中膽固醇含量,具有防止高脂血症、動脈硬化的效果;而竹蓀能夠保護肝臟,減少腹壁脂肪的積存,有俗稱“刮油”的作用。所以啊,經常食用的確對身體一級棒的喏!

時間:10-30分鐘
食材
腐竹 30g
竹蓀 15g
蟹味菇 150g
橄欖油 適量
蠔油 適量
生粉 適量
雞粉 適量
胡椒粉 適量
砂糖 適量
麻油 適量
清水 適量
蒜頭 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    食材:腐竹、竹蓀、蟹味菇。
  • 步驟 2/10
    將蟹味菇用清水浸泡30分鐘,擇洗乾淨,瀝乾。
  • 步驟 3/10
    將泡發好的腐竹和竹蓀焯燙一遍。
  • 步驟 4/10
    熱油鍋。
  • 步驟 5/10
    爆香蒜頭。
  • 步驟 6/10
    放入蟹味菇,煸炒軟身。
  • 步驟 7/10
    放入腐竹和竹蓀,炒勻。
  • 步驟 8/10
    倒入芡汁(蠔油、雞粉、胡椒粉、生粉、砂糖、麻油、清水),煸炒收汁。
  • 步驟 9/10
    砂鍋溼水預熱,然後將超好的全部食材放入砂鍋中,蓋鍋蓋,煲兩分鐘,即可關火。
  • 步驟 10/10
    上桌後就可美美享用。
小貼士

砂鍋一定要事先預熱,這樣才不會影響食材的口感。

釋出於 2022-05-13
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