澆汁菠菜小飯糰
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自仕鴨毓憂
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吃菠菜真的能變成大力水手嗎？我是不知道啦，但是芝麻和菠菜一起吃，不但熱量比較低，對減肥很有功效，而且對頭髮很有好處，再在飯糰上澆上美味的湯汁，配上新鮮的豆漿，這個早餐簡單又營養，別猶豫啦，趕快包營養多多的飯糰吧……
時間:10-30分鐘
烹飪步驟
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步驟 1/6
菠菜洗淨，切成細絲(儘量選擇鮮嫩的小顆菠菜） -
步驟 2/6
蝦仁洗淨煮熟晾乾
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步驟 3/6
煮好的米飯趁熱撒入菠菜絲和熟芝麻，加少量香油和鹽拌勻
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步驟 4/6
戴上一次性手套，取適量拌好的米飯，把中間放上蝦仁包住
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步驟 5/6
胡蘿蔔洗淨切成片用油煎熟（熟胡蘿蔔能更好的發揮其營養價值）
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步驟 6/6
鍋中放入香油、辣椒油、耗油、澱粉加水倒入鍋內，勾成芡汁，澆在飯糰上即可
釋出於 2020-06-30
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