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澆汁菠菜小飯糰
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自仕鴨毓憂

吃菠菜真的能變成大力水手嗎?我是不知道啦,但是芝麻和菠菜一起吃,不但熱量比較低,對減肥很有功效,而且對頭髮很有好處,再在飯糰上澆上美味的湯汁,配上新鮮的豆漿,這個早餐簡單又營養,別猶豫啦,趕快包營養多多的飯糰吧……

時間:10-30分鐘
食材
米飯 適量
菠菜 一小把
熟芝麻 適量
蝦仁 7個
胡蘿蔔 小半個
適量
香油 適量
蠔油 適量
生抽 適量
澱粉 適量
辣椒油 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    菠菜洗淨,切成細絲(儘量選擇鮮嫩的小顆菠菜)
  • 步驟 2/6
    蝦仁洗淨煮熟晾乾
  • 步驟 3/6
    煮好的米飯趁熱撒入菠菜絲和熟芝麻,加少量香油和鹽拌勻
  • 步驟 4/6
    戴上一次性手套,取適量拌好的米飯,把中間放上蝦仁包住
  • 步驟 5/6
    胡蘿蔔洗淨切成片用油煎熟(熟胡蘿蔔能更好的發揮其營養價值)
  • 步驟 6/6
    鍋中放入香油、辣椒油、耗油、澱粉加水倒入鍋內,勾成芡汁,澆在飯糰上即可
釋出於 2020-06-30
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