按現在的說法,豆芽可能是市場上最便宜的蔬菜之一,但它的營養價值一點不容忽視。黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。黃豆芽中含維C,能美容,也是美眉們的大愛。常吃黃豆芽能營養毛髮,使頭髮保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化效果。不僅如此,吃黃豆芽對青少年生長發育、預防貧血等大有好處,它還有健腦、抗疲勞、抗癌作用。
由於黃豆在發芽過程中更多的營養元素被釋放出來,營養價值和營養利用率都大大增加,更利於人體吸收。但為了儘量減少維生素的損失,一定要急火快炒,高溫可是維生素的天敵喲。然後還要注意的一點是,有些人為了吃時的口感,喜歡將黃豆芽根摘掉,可千萬不要喲,因為豆芽的根部的營養比莖部高。
今天的快炒小菜---剁椒銀芽,就能在五分鐘內搞定的清爽素炒菜,用了些剁椒的來搭配它,讓口味有點變化;再加入些同樣爽脆的黃瓜絲,讓顏色更豐富。這種搭配炒出來的青菜,親喜歡嗎?
這是一道快炒菜,材料很簡單,搭配也可以隨意;黃豆芽炒軟後,就加入黃瓜,為了保持黃瓜脆性,不要炒的太久,再加入剁椒翻炒均勻即可,動作要迅速。