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黑椒肉絲炒土豆粉
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紫菜

上次做個一次“涼拌土豆粉”,就被土豆粉的爽滑筋道所吸引,所以當再一次逛超市看到的時候,就毫不猶豫的買了一包回來備用,想著留作不想做飯的時候吃。大家都知道,土豆營養價值豐富,土豆中的蛋白質比大豆還多,最接近動物蛋白,含豐富的賴氨酸和色氨酸,被營養學家譽為“十全十美的食物”。而土豆粉選擇優質土豆麵深加工後,保留了土豆的全部營養,但吃起來比土豆口感更順滑,味道更獨特。土豆粉能和胃調中、健脾益氣,對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用;同時具有延緩衰老、預防疾病的功效。土豆粉色澤潔白,纖細而富有彈性,可以用來下火鍋,或者炒、燴、涼拌等。想偷懶時,用它炒來作主食也很不錯,加入點肉絲,再配些各式蔬菜,一個小炒就搞定一餐,而且非常美味。不出十分鐘,我的營養減肥、美容養顏的懶人餐-----“黑椒肉絲炒土豆粉”就完成了,吃上一口,滑潤爽口、柔軟筋顫、濃郁香美,讓人回味無窮。。。

時間:10分鐘內
食材
土豆粉 1包
豬肉絲 100g
紅蘿蔔 1根
黑木耳 1把
黃瓜 1根
油鹽 適量
黑胡椒碎 適量
料酒 適量
澱粉 適量
醬油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    準備好原材料;
  • 步驟 2/12
    肉絲中放入適量的鹽、料酒、澱粉和醬油, 攪拌均勻, 醃製五分鐘;
  • 步驟 3/12
    燒鍋開水,下入土豆粉,用筷子迅速的劃開,煮開後撈出備用;
  • 步驟 4/12
    燒熱鍋, 放入適量的油, 下入肉絲翻炒;
  • 步驟 5/12
    肉絲翻炒變色後下入紅蘿蔔絲一起翻炒;
  • 步驟 6/12
    紅蘿蔔絲炒的微微發軟後下入焯過水的土豆粉繼續翻炒;
  • 步驟 7/12
    加入適量的醬油繼續翻炒;
  • 步驟 8/12
    加入黑木耳絲翻炒;
  • 步驟 9/12
    再加入黃瓜絲;
  • 步驟 10/12
    最後加入鹽和手磨黑胡椒碎;
  • 步驟 11/12
    攪拌均勻;
  • 步驟 12/12
    盛入盤中。
小貼士

1. 肉絲提前用鹽等調味料醃製一下; 再準備好其他的蔬菜絲,可以按自己口味隨意搭配;

2. 土豆粉一般都是半熟的, 但炒制之前先焯一下,讓基本成熟;

3. 炒制時先焯肉絲,變色後加入紅蘿蔔絲,紅蘿蔔只有用油炒才有利於營養吸收;

4. 再分別按易熟程度加入土豆粉、黑木耳和黃瓜絲,最後加入鹽和黑胡椒碎等調味。

釋出於 2020-02-13
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