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太極山藥泥
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不是土豆不是紅薯不是芋頭,而是黃岡地區著名特產——佛手山藥。沒錯,就是山藥,單看這形狀,和傳統的大鐵棒一樣的山藥並不相同,但是品質和滋補的程度不知高出多少倍。【佛手山藥主要生長在大別山南麓李時珍的故鄉蘄春、武穴(廣濟)、黃梅的北部山區,主要產區武穴梅川鎮,由於這一地區是大別山山區與長江中下游平原交界的地方,土壤獨一無二,富含山藥生長所需的營養成分與礦物質,因此所產廣濟佛手山藥與一般市場上所見山藥也有很大區別。受地理所限,廣濟佛手山藥只有在一塊狹小的面積上才能生長,產量不高,因此更加珍貴。】對於其滋補功效,網上的說法是【具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。並且對肺虛咳嗽、脾虛洩瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症,都有一定的療補作用。作為高營養食品,山藥中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營養成分薯蕷皂,是合成女性荷爾蒙的先驅物質,有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等,可預防心血管脂肪沉積,有助於胃腸的消化吸收。更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品】而喜嫂告訴我實際的滋補功效更明顯更好,當地吃不起補品的人家坐月子就靠這山藥和油麵照樣能把產婦養的非常好。佛手山藥和一般進補的補品不同,很多補品火頭重,吃完易上火不說,真正身體十分虛弱的人吃了還難以吸收,一時間適得其反。而佛手山藥性溫,不寒不燥,易吸收,各種體質的人都可以接受,所以是上好的滋補佳品。

時間:10-30分鐘
食材
佛手山藥 200g
牛奶 150ml
熟黑芝麻粉 50g
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    山藥洗淨去皮上鍋蒸熟
  • 步驟 2/5
    普通品質的山藥到這一步可直接壓泥,後倒入牛奶,攪拌成山藥糊;佛手山藥到這一步則需要切小塊,和牛奶一起放入攪拌機攪拌成糊狀
  • 步驟 3/5
    將牛奶山藥糊倒入鍋中小火(100度左右),慢慢熬煮
  • 步驟 4/5
    不停地攪拌,不想守在鍋前的到這一步可以選擇隔水加熱
  • 步驟 5/5
    等到牛奶山藥糊足夠濃稠就可以關火盛出,倒在深盤中,輕叩盤沿使山藥糊更加均勻,用牙籤大致劃出s形,再在其中半邊表面撒上熟的黑芝麻粉點綴即可
小貼士

1、我選則了蒙牛脫脂牛奶,要滋補但不要脂肪,這款牛奶有新增少量蜂蜜,單喝不甜,熬煮濃縮後再結合山藥的香氣,甜味就突出來了,但依然不算很重的甜味,喜歡甜味的朋友可以直接選擇有甜度的牛奶,牛奶品種不受限;

2、加入芝士或者芝士粉甚至淡奶油我猜想會更好吃,但是手邊沒原料,所以沒實踐沒有發言權,有攪拌機的,猜想打山藥糊的時候加一點花生會更香;

3、我之前在市場裡磨了一些熟的黑芝麻粉做早餐的配料,現在派上了用場,沒有芝麻粉的用袋裝芝麻糊的粉末代替也可;

釋出於 2019-08-07
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