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手撕包菜
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書柳歐買嘎絲

手撕包菜是最出名的湘菜之一,做法和選料都很簡單,是將包菜用手撕成片狀,以保持其原汁原味不流失,再用乾紅辣椒和花椒爆炒而成。

時間:10分鐘內
食材
包心菜 1個
3湯匙
適量
幹辣椒 8個
花椒 1湯匙
蒜末 1湯匙
生抽 1湯匙
雞粉 1/2湯匙
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    包心菜洗淨,掰去老葉,撕成片狀。
  • 步驟 2/7
    幹辣椒切成丁,蒜頭剁成末。
  • 步驟 3/7
    燒熱3湯匙油,加入蒜末、幹辣椒和花椒粒,改小火炒至香氣四溢。
  • 步驟 4/7
    倒入包心菜,開大火快炒至菜葉稍軟,略呈半透明狀。
  • 步驟 5/7
    加入1/2湯匙雞粉、
  • 步驟 6/7
    1湯匙生抽和1/5湯匙鹽炒勻入味。
  • 步驟 7/7
    將炒好的包菜盛入盤中
小貼士

1、日本科學家認為,圓白菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平;

2、圓白菜的營養價值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量豐富;

3、此外,圓白菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以,懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜,它也是婦女的重要美容品。經常食用捲心菜能防止皮膚色素沉澱,減少青年人的雀斑,延緩老年斑的出現等;

4、它能提高人體免疫力,預防感冒,保護癌症患者的生活指標,在抗癌蔬菜中,圓白菜排在第5位,相當顯赫;

5、圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

6、捲心菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點,所以,懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。捲心菜也是重要的美容品。

釋出於 2019-10-11
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