澤澤上幼兒園之後,早餐和午餐會在幼兒園吃,我只需要動腦筋在他的晚餐上就可以了,所以輕鬆不少。我給他做晚餐的原則就是有肉有菜有湯,當然在我不偷懶的情況下,嘿嘿。湯我一般一週熬一次骨頭湯,分小份裝好冷凍,一天一份,做的湯也簡單,雞蛋湯,海藻湯,菜湯等等,有人說骨頭湯不補鈣,我其實也不是為了給他補鈣,目的很單純就是好喝,不用很多調味料,放點鹽就OK,煮麵條也很好,放點菜葉就可以了!像上班族想給家人給孩子做好飯,想讓自己省力又做得好吃就得動點腦筋是不是?通常孩子都不愛吃素菜,因為啥?用澤澤的話講就是沒味道被,不好吃!還有的素菜就是味道太重,像芹菜什麼的,孩子的味蕾敏感,味道很衝的也不愛吃。那就得想點辦法了!今天說說這個菜花,菜花就是沒味道的菜的代表,不和肉炒,不放重料(比如干鍋菜花)還真是難做的好吃,別說孩子了,大人可能都不愛吃。但是乾鍋菜花味道太重也辣,不適合小孩子吃,今天做的這個番茄菜花就很適合,菜花吸收了酸酸甜甜的番茄味道,配上米飯那是相當好吃!而且營養也很豐富!
*所用調料全都是根據我自己家的口味所放,中餐不拘泥調料多少,根據自己口味放即可。
*第5部焯燙菜花時間不宜過久,因為後期菜花還要和番茄汁一塊燉,時間太久菜花太爛影響口感,不過給小朋友吃軟點也是可以的。