鳗鱼富含维生素A和维生素E,含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素E,对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处。鳗鱼脊椎骨几乎具备了完美钙源所需的一切，被公认为“理想的天然生物钙源”、“人类钙质的天然供给者”。鳗鱼还含有丰富的“好”脂肪。其中所含的磷脂，为脑细胞不可缺少的营养素。新鲜的鳗鱼一般可以用来清蒸，肉质特别鲜美，如果是冰冻过的，用来制作红烧或者照烧鳗鱼都是很不错的。鳗鱼这么好，老人和小孩可以经常食用。
小英子心语：
1、 海鳗鱼刺比较多，老人和孩子吃的时候一定要多注意避免卡刺
2、 用盐提前腌制一下鱼比较入味
3、 海鳗鱼配上蔬菜一起吃来弥补鳗鱼里缺乏的维生素c