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蓑衣茄子煲
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涡惶晨镀捌

茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

茄子遇热极易氧化，颜色会变黑而影响美观，如果烹调前先放入热油锅中稍炸，再与其它的材料同炒，便不容易变色。

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

时间:10-30分钟
食材
长茄子 150g
腊肠 100g
青豇豆 100g
剁椒 2勺
食油 4勺
盐 适量
蒜 适量
姜 3片
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    茄子洗净，切蓑衣状。
  • 步骤 2/12
    豆角掐寸段，姜蒜切丝，腊肠切片。
  • 步骤 3/12
    锅中放少量油，将茄子稍煎一下，盛起备用。
  • 步骤 4/12
    锅中倒油，倒入腊肠煎一下。
  • 步骤 5/12
    腊肠拨一边，爆香姜蒜。
  • 步骤 6/12
    放入青豆角，加少许盐、胡椒煸炒。
  • 步骤 7/12
    加入少量汤水，焖2分钟。
  • 步骤 8/12
    先将炒好的豆角腊肠倒入煲内。
  • 步骤 9/12
    再在豆角上码放好茄子。
  • 步骤 10/12
    砂锅中加水（高汤更好），舀2勺红剁椒在茄子上。
  • 步骤 11/12
    大火烧开，关小火慢炖15分钟，调味即可食用。
  • 步骤 12/12
    大火烧开，关小火慢炖15分钟，调味即可食用。
小贴士

1、脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃茄子。

2、茄子秋后味偏苦，性凉，脾胃虚寒、体弱、便溏者不宜多食。

3、气滞便结者应慎食豇豆。

4、豇豆不可食用太多，以免胀气。

发布于 2024-02-03
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