作為一個每天要晨跑的健身?，又是上班族，對早餐的選擇一定要營養健康低熱量，而且，要！足！夠！快！手！omelette是西式早餐中非常經典的菜式，滿世界旅行時，美國，法國，義大利，希臘，泰國，只要提供西式早餐的餐廳，都可以看到omelette的身影，各個國家都在基礎款omelette之上根據本國特色做了不同的調整，更適合國人口味。營養方面，蛋餅、午餐肉保證蛋白質攝入；彩椒、洋蔥保證蔬菜攝入；搭配一片全麥麵包或者索性在內餡中加入土豆，保證碳水化合物的攝入。無論增肌、減脂或是隻是想補充營養，omelette都是一份合格的早餐。