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太陽魚丸
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語竹徒手敬歲月

陽光明媚的春天,徐徐微風還沒叫醒花兒們,倒是讓我心花先綻放了。就該做一道陽光點的料理,來配合這個充滿陽光的季節。為什麼說愛吃魚的寶寶更聰明呢?因為在魚肉的脂肪裡含有大量的多不飽和脂肪酸,比如如EPA、DHA,它們能夠促進寶寶的大腦發育、保護視力。但要怎麼給寶寶做魚肉吃?可以讓魚肉變得更好嚼。我想到了以前特別愛吃的魚丸,發覺魚肉變成魚丸之後,不僅好嚼,還很鮮美呢。特別是像魷魚這樣特別不好嚼的魚肉,把它做成丸子吃,好嚼好吸收。而且魷魚沒有魚刺,就不用擔心寶寶會被魚肉卡到啦把魚肉做成魚丸絕對是魚肉輔食的經典吃法。這次我再改良了一下,魚丸是用高蛋白低脂肪的新鮮魷魚做成的,在魚丸裡包上蛋黃,咬下一口非常地漂亮。可以說,是我吃過最鮮嫩的魚丸,我為它取了一個非常好聽的名字叫太陽魚丸。

時間:30分鐘-1小時
食材
魷魚 100g
雞蛋 2個
西蘭花 25g
胡蘿蔔 20g
烹飪步驟
  • 步驟 1/20
    準備食材:魷魚100g,雞蛋1個,西蘭花25g,胡蘿蔔20g,玉米澱粉5g,蛋清水許。 PS:魷魚的重量是指去掉頭和內臟清理乾淨後的重量哦~~提前準備一個煮熟的雞蛋和少許生的雞蛋清,做魚丸的時候會用到。
  • 步驟 2/20
    先把魷魚的內臟和魷魚頭去掉,然後清洗乾淨,最後再把外面的魷魚皮撕掉。 PS:去掉外皮可以讓魷魚丸顏色更白淨,要不然做出來的魚丸顏色灰溜溜的。
  • 步驟 3/20
    將魷魚的軟骨剔除。 PS:魷魚中間那根透明的像塑膠一樣的線就是魷魚骨,因為它特別硬不能食用,我們要將它剔除乾淨,防止寶寶吃進嘴裡被噎到。
  • 步驟 4/20
    之後用刀將魷魚切成小塊。 PS:切成小塊兒再放進攪拌機可以讓魷魚斷筋,更容易被攪成魚蓉,而且不傷攪拌機刀片。
  • 步驟 5/20
    分兩次把魷魚攪成魚蓉。
  • 步驟 6/20
    攪拌好的魚蓉非常地細膩,做出來的魚丸也是嫩得不要不要的!
  • 步驟 7/20
    提前將蛋黃、蛋清分離好,取20g雞蛋清。
  • 步驟 8/20
    在魚蓉中加入3g澱粉和蛋清。 PS:蛋清不要一下子都加進去,要分次慢慢地往裡加(每加一點就攪拌一下),這樣可以控制蛋清的總量,不要讓魚蓉變得太稀。如果魚蓉太稀了,就不成團不成丸子了!(這裡劃重點嘍,蛋清一定不能加得過多,液體太多,魚蓉太稀,是團不成丸子的首要原因) 加入澱粉是為了增加魚丸的粘性,這樣更容易成型。 對蛋清過敏的寶寶,可以少加點清水在裡面。
  • 步驟 9/20
    用筷子攪拌魚蓉,讓魚蓉上勁。 PS:關於調味的事情,小思媽媽這裡跟大家分享下,魷魚做出來的魚丸味道非常地鮮,所以不用加調料也好吃。可以先試試不加調料的版本喲~
  • 步驟 10/20
    將煮熟的雞蛋切開,取出蛋黃。
  • 步驟 11/20
    將蛋黃碾碎成蛋黃蓉。 PS:小思媽媽覺得雞蛋黃有點幹不成形,所以在裡邊加入了1小勺水和2g澱粉混合,這樣更容易把蛋黃團成小球。
  • 步驟 12/20
    用手把蛋黃蓉團成球。 PS:取一小塊兒蛋黃,放在手掌心反覆握緊,這樣蛋黃就聚在一起了,再不斷地把蛋黃修正成一個圓球。 這一步不要太有壓力哦,想辦法讓蛋黃揉成個小球就可以了。
  • 步驟 13/20
    取適量的魚蓉鋪在手上,把蛋黃放在魚蓉中間,輕輕地把蛋黃包起來。 PS:搓魚丸之前一定要反覆地用流水洗手啊,這樣魚蓉不粘手,才方便搓成丸子。
  • 步驟 14/20
    用手輕輕地將魚丸搓圓。
  • 步驟 15/20
    燒一鍋開水,等到水沸騰的時候放入魚丸,把魚丸煮熟。(我通常都會取一個丸子品嚐一下來判斷它是否煮熟) PS:等到魚丸都浮上來之後,再煮2、3分鐘差不多就熟了。 如果魚丸當頓吃不完,可以在這一步冷凍儲存起來,每次做輔食的時候丟兩顆進去煮熟或者蒸熟。
  • 步驟 16/20
    接下來我們要準備配菜啦~西蘭花用手掰成小朵,在開水中焯一下。 PS:為了好看,我就沒有把蔬菜切碎。如果是小寶寶吃,要把西蘭花切得碎一些哦~
  • 步驟 17/20
    將胡蘿蔔用刀切成薄片。 PS:小寶寶吃的話,要切得稍微碎一些哦!
  • 步驟 18/20
    然後另一起鍋,將胡蘿蔔提前用開水煮10分鐘左右。
  • 步驟 19/20
    放入西蘭花繼續煮5分鐘左右,直至食材全熟,臨出鍋前放入已經煮熟的魚丸。
  • 步驟 20/20
    這樣搭配起來顏色是不是非常漂亮,太陽魚丸的味道也是非常地鮮美呢~ PS:雖然魷魚丸子這麼好吃,小思媽媽還是建議每次給寶寶吃2、3個就足夠了哦!而且裡面的蛋黃也不超過1個,量剛剛好!
小貼士

蛋清不要一下子都加進去,要分次慢慢地往裡加(每加一點就攪拌一下),這樣可以控制蛋清的總量,不要讓魚蓉變得太稀。如果魚蓉太稀了,就不成團不成丸子了!(這裡劃重點嘍,蛋清一定不能加得過多,液體太多,魚蓉太稀,是團不成丸子的首要原因)

加入澱粉是為了增加魚丸的粘性,這樣更容易成型。

釋出於 2023-01-26
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