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三色健康粗糧粥
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小蝌蚪

“黃帝始烹谷為粥”這一記載,說明在中國四千多年的文字記載的歷史中,粥文化,伴隨始終。粥,在我們現在的日常生活中也是很常見的一種飲食,方便營養,尤其是在我們中國人的飯桌上隨處可見,粥與中國人的關係,正像粥本身一樣,稠粘綿密、相濡以沫。墨米,是一種黑色糯米,是一種珍稀稻種,為糧中珍品所含有的氨基酸噠18種之多,墨米具有滋陰補脾、明目活血的功效,除了可作為產婦、病弱者、老人的滋補飲食外,還可治療一般性的跌打損傷、風溼病等等,故又有“藥米”之稱。李時珍的《本草綱目》以及一些古籍藥典中都有記載:“墨米有滋陰補腎、健脾溫肝、益氣補血、生津潤胃、活筋壯骨、利便止瀉、抗衰保顏等功效”,因此,在古代宮廷也把墨米列為首選的貢米。墨米的外表油亮、清香可口,比普通大米的營養要豐富,有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽。今天的粥,我用了三種米,黃金玉米頭、墨米、紅粳米都是巴馬的健康粗糧,綠色食品,一開鍋,就飄出了久違的米香,那味道,讓我想起小時候,夕陽下炊煙升起的畫面……

時間:30分鐘-1小時
食材
黃金玉米頭 40g
巴馬墨米 40g
紅粳米 40g
清水 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    準備食材:黃金玉米頭、巴馬墨米、紅粳米
  • 步驟 2/4
    將三色米用清水淘洗乾淨
  • 步驟 3/4
    鍋內加足量的水,把三色米放入鍋中,大火燒開後,改小火熬煮
  • 步驟 4/4
    至米粒成熟、粘稠即可
小貼士

1、墨米是一種黑糯米,不需要提前浸泡,防止營養流失

2、熬粥的水建議一次放足量,這樣熬出來的粥會很粘稠

3、大火燒開後,改為小火慢煮

釋出於 2022-10-21
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