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清炒三蔬
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匆說言詞撩

清淡清淡再清淡!再清淡也要多吃蔬菜,而且還要一次吃幾種,呵呵!沒辦法,每去買菜我都喜歡買各式各樣的放著,往往是每樣放一點就一大碟了!當然,這樣也有好處,各種蔬菜的營養不一樣,吃多幾樣,有互補作用哦!

時間:10分鐘內
食材
西蘭花 100g
甜豆 100g
紫甘藍 80g
青辣椒 10g
薑片 適量
蒜末 適量
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    西蘭花洗淨切小朵,甜豆洗淨去掉頭尾和筋,紫甘藍用手撒成小片備用;
  • 步驟 2/4
    熱油鍋,把備用的青辣椒片,薑片和蒜末放進鍋中炒香;
  • 步驟 3/4
    倒入比較難熟一點的甜豆和西蘭花炒勻,可適量加一 點點水以名糊鍋;
  • 步驟 4/4
    在西蘭花和甜豆約七成熟時再加入紫甘藍,炒至全熟加鹽和一點糖提鮮即可!
小貼士

西蘭花和甜豆可以事先焯過水,這樣熟得更快些!

釋出於 2020-02-07
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