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自制納豆
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burglar彷徨

納豆的好處非常多:潤腸通便、調節血糖、溶解血栓、調節血脂等等。

納豆中含有的酶,食用後可排除體內部分膽固醇、分解體內酸化型脂質,使異常血壓恢復正常。

做好的納豆可以拌沙拉,也可以拌成小冷盤。都是非常的健康營養。

食材
幹黃豆 250克
納豆菌 2.5克
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    準備好食材
  • 步驟 2/11
    黃豆挑揀出壞的,清洗乾淨。清水浸泡10小時。清水量漠過豆子10CM。
  • 步驟 3/11
    泡好的豆子倒入壓力鍋,加入50毫升清水。用八寶粥功能煮25分鐘。沒有八寶粥功能也沒關係,只要煮夠25分鐘就可以。沒有壓力鍋的用電飯煲需要1小時左右。
  • 步驟 4/11
    煮好的豆子是圖片這樣。完整,一捏就碎。
  • 步驟 5/11
    20毫升溫水(30℃左右)倒入2.5克菌,攪拌均勻。
  • 步驟 6/11
    煮好的豆子倒入小盒,溫度降到40℃左右。
  • 步驟 7/11
    倒入菌液,攪拌均勻。動作要輕。不要把豆子攪破。
  • 步驟 8/11
    蓋蓋,蓋子上搭一塊毛巾,保溫。選擇納豆功能。20小時。期間不要開蓋看,以免影響發酵溫度。
  • 步驟 9/11
    這是做好的納豆,上面有一層白膜,會有納豆特殊的氣味。
  • 步驟 10/11
    順時針攪拌,會拉長絲。
  • 步驟 11/11
    加鹽,味達美,香油拌勻可以開吃了。
小貼士

1.所有的容器用之前最好用熱水燙一下,晾乾,保證無油。

2.納豆菌和幹黃豆的比例是1:100既每100克幹黃豆配1克納豆菌。

3.黃豆必須泡發足10小時。

4.煮豆子不能加很多水,因為水多了豆子本身份營養會流失到水裡,不利於發酵。

5.納豆菌的發酵溫度是40℃左右,溫度太高倒入納豆菌容易燙死。

6.吃不完的納豆要放保鮮。不建議做太多,250克幹豆差不多可以吃一星期剛剛好。

7.沒有納豆機可以用酸奶機代替,原理都是一樣的,都是保溫讓豆子自己發酵。酸奶機的話可以在15小時的時候觀察一下豆子,如果上白膜就是已經好了。

釋出於 2018-07-05
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