納豆的好處非常多:潤腸通便、調節血糖、溶解血栓、調節血脂等等。
納豆中含有的酶,食用後可排除體內部分膽固醇、分解體內酸化型脂質,使異常血壓恢復正常。
做好的納豆可以拌沙拉,也可以拌成小冷盤。都是非常的健康營養。
1.所有的容器用之前最好用熱水燙一下,晾乾,保證無油。
2.納豆菌和幹黃豆的比例是1:100既每100克幹黃豆配1克納豆菌。
3.黃豆必須泡發足10小時。
4.煮豆子不能加很多水,因為水多了豆子本身份營養會流失到水裡,不利於發酵。
5.納豆菌的發酵溫度是40℃左右,溫度太高倒入納豆菌容易燙死。
6.吃不完的納豆要放保鮮。不建議做太多,250克幹豆差不多可以吃一星期剛剛好。
7.沒有納豆機可以用酸奶機代替,原理都是一樣的,都是保溫讓豆子自己發酵。酸奶機的話可以在15小時的時候觀察一下豆子,如果上白膜就是已經好了。