納豆富含納豆激酶、異黃酮、卵磷脂等營養,對調節腸胃、防治血栓、降血糖、瘦身減肥等有奇效。食用納豆可加生抽,最好現拌現吃。納豆從冰箱拿出來自然解凍即可,不可高溫加熱,以免殺死納豆菌,降低營養價值。不喜歡納豆臭味可加輔料去味,如(納豆+圓蔥)、(納豆+折耳根+蒜苗)(納豆+大白蘿蔔)
1)容器和操作工具使用前用開水燙下,消毒處理。2)接種溫度不要太低,豆子不能太乾,保持一定溫溼度。3)晚上吃納豆最好,儘可能不加熱吃,堅持每天吃50g左右有助於緩解血栓、排毒養顏等。