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低脂早餐
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唐_老鴨

我每天早上都會去健身房運動，所以早餐的量會有點大，如果不運動的MM，又在減脂期，一定要比我的量少！今天有香蕉...一般情況下我是不放香蕉的，但是今天我吃完立刻去練的，就放了半根。香蕉熱量特別高，不運動的就別吃了。牛油果脂肪含量很高，消耗不掉的儘量別吃一整個，我每天都有運動兩三個小時，我也是隻敢吃半個。堅果一天不能超過20克，但是我還是忍不住....超了....自己控制量吧，每個人的情況不一樣

食材
青瓜 半根
吞拿魚罐頭 一罐
香蕉 半根
牛油果 半個
紅腰豆 巴掌大的分量
堅果 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    紅腰豆前一天晚上睡覺前泡好，預約煮飯鍵第二天早上煮，煮好就是這樣子的
  • 步驟 2/5
    吞拿魚用的是罐頭，蛋白質含量高，簡單...這是我最喜歡的方便食品了
  • 步驟 3/5
    沙拉我都會放橄欖油，義大利的
  • 步驟 4/5
    義大利的醋，有紅酒醋和香醋，我比較喜歡香醋，特別好吃
  • 步驟 5/5
    什錦堅果、果乾搭配沙拉，絕對是絕配啊，堅果和沙拉真的好吃得不要不要的
釋出於 2019-01-30
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