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鷹嘴豆南瓜羹
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秋天南山都愵不

早上不知道吃什麼？做道快手南瓜羹吧。洗漱的時候煮上鷹嘴豆，蒸上南瓜，洗漱完放料理機裡一打，便可以食用了，好吃又有營養，放入你的早餐食單吧。

我的是兩人份，可以減少用量做哦～

食材
老南瓜 250g
鷹嘴豆 35g
香蕉 50g
牛奶 150-180g
水果 適量
即食麥片 適量
奇亞籽 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    鷹嘴豆隔夜泡發，煮20分鐘左右至軟爛；南瓜蒸熟。
  • 步驟 2/3
    南瓜、鷹嘴豆、香蕉、牛奶放入料理機打成糊狀。
  • 步驟 3/3
    放上即食麥片、水果、奇亞籽，拌勻開吃～
小貼士

1.牛奶用量根據喜歡的濃稠度調整；

2.香蕉選擇熟透的，不然會影響口感；

3.南瓜、香蕉都有甜味，不用額外放糖哦，如果覺得不夠，可自行新增。

釋出於 2018-12-22
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