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早餐燕麥杯 — 可以吃掉的杯子
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淡雅construction

夏天快到啦，大家是不是又在為了露腿露肩在運動和控制飲食吖～我也是！所以今天教大家一個適合減肥時候吃的早餐，低卡又美味完全沒負擔！而且顏值超級高啊一天心情都變好了～

食材
燕麥 100克
香蕉 一大根
蜂蜜 50克
酸奶 100克左右
水果 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備材料
  • 步驟 2/9
    香蕉切片，用勺子壓成泥。
  • 步驟 3/9
    加入蜂蜜，攪拌均勻。
  • 步驟 4/9
    加入麥片，攪拌均勻。
  • 步驟 5/9
    攪拌均勻。
  • 步驟 6/9
    模具抹一層黃油，方便拿出來，如果是不沾的模具可以不塗。一大勺燕麥混合物，整理成杯子狀。
  • 步驟 7/9
    預熱烤箱170度，烤20分鐘。（如果喜歡脆脆的可以增加2-3分鐘）
  • 步驟 8/9
    取出小杯子，可以用小刀外面刮一圈就很好拿出。
  • 步驟 9/9
    待冷卻後，倒上低卡酸奶，用喜歡的水果做裝飾，開始享用吧～
釋出於 2019-02-15
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